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2024

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健康丨如何保持正确坐姿？

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保持正确坐姿

       正确保持坐姿对于我们的身体健康至关重要。长时间不正确的坐姿常会导致脊椎侧弯、颈椎病、眼镜依赖、疲劳等问题，因此有效地掌握正确的坐姿是非常重要的。以下是一些帮助你正确保持坐姿的方法：
1.调整座位高度

当你坐下时，确定椅子的高度是否合适。应该确保膝盖位于椅子的座椅垂直线的前面，并让大腿和膝盖形成一个约90度的角度。这样可以保持身体和大腿的舒适度，并促进血液循环。

2.确认背部位置

确保背部靠紧椅子的后背上方，支撑腰部和颈部。同时要接触椅背的最大面积开展活动，由此降低肩膀的压迫感。

3.注意双手位置

双手可以轻松放在桌面上，肘部以相对成直角的姿势放于桌面前方，以减少颈部和肩膀压力，降低风险。

4.活动身体
长时间坐在同一姿势对身体健康不利，必要时可进行简单的舒展体操和护理来解除身体疲劳。如周期性站起来活动、拉伸双臂等，这样有助于改善血液循环并减轻关节压力。
       总的来说，正确的坐姿应该是舒适而无压迫感，帮助我们保护颈椎，增强腰部等人体器官的力量，因此在日常生活和工作中，我们需要注意坐姿，避免长时间静止状态导致身体的运动能力下降。
 
 

 

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