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假期避开十种危害

来源:健康网 浏览次数: 日期:2012年1月8日 17:25

       核心提示:有关专家近日指出,假期生活虽然快乐,但最容易发生十大健康危害,应注意避免。假日压力、不健康的饮食都是诱因。
  No.1  防止体重突增
  假期增重是许人的通病。除了加强运动,要牢记“主食不可忽略,零食少吃好,酒水适可而止”的原则。此外,还有两减肥窍门:千万别空腹赴宴,提吃点低脂肪高纤维的食物垫底,比如苹果和麦片;别边吃饭边收拾,就让鸡骨头、鱼刺等“证据”堆在眼前,可以起到心理警示作用。
  No.2  警惕被食物噎住
  在美国,每年约有3000人被噎死。由于人们在假期易暴饮暴食,窒息的概率更高,所以应该小心黏性糖果、条状食物、坚硬的果蔬等。
  No.3  远离有毒植物
  花木虽然可以装点节日气氛,但研究表明,夹竹桃的树身和叶子有毒;过多碰触含羞草致人脱发;郁金香使人血压升高、心跳加快。
  No.4  提防心脏病发作
  调查表明,心脏病猝死最易在1月初发生。假日压力、不健康的饮食都是诱因。些人害怕破坏就餐气氛,强忍疼痛,最终失去抢救机会。所以心脏病人参加各假日活动应带急救药物。
  No.5  小心撕开包装
  节假日免不了互赠礼品。有些金属和塑料包装非常难打开,性急的人爱用刀、剪切割,很容易受伤。一般的包装开启部位都会有标识或豁口,打开之前应仔细辨识。
  No.6  别让车祸添“堵”
  走亲访友,免不了安车当步。专家提醒,即使在平时,周六上午也最好不要驾车出门。调查发现,在劳累一周后,此时驾车的人大多状态不佳。
  No.7  预防假期恶补睡眠
  睡眠不能像金钱那样“预支”和“存储”,假期恶补睡眠会越睡越困,导致肌肉乏力。睡眠不规律同时影响饮食,诱发胃病。
  No.8  预防滑雪危险
  滑雪运动既刺激又危险。假期如果去滑雪,最好选择坡度较小,树木、石头较少的山坡。滑行中如果失控跌倒,应迅速降低重心向后坐,抬起四肢屈身自由下滑,切忌胡乱挣扎。
  No.9  油炸食品引发火灾
  烹饪是假日火灾一大诱因。尤其油炸食物时,要防止水滴和杂物掉入油锅;油锅加热时应选择温火,避免油温过高而起火。
  No.10  别患“旅游病”
  假期外出郊游可备些氟哌酸、黄连素等药物,以防腹泻;不小心跌倒骨折,千万不要用手揉捏,否则会刺破血管;冬季紫外线更伤皮肤,如果上午11时至下午3时外出,防晒霜必不可少。

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