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【养生课堂】秋季养生避“坑”指南~

【养生课堂】秋季养生避“坑”指南~

  • 分类:新闻
  • 发布时间:2020-10-12 16:20

【养生课堂】秋季养生避“坑”指南~

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  • 发布时间:2020-10-12 16:20

寒露是深秋的开始,天气越来越冷,那么寒露节气怎么养生?今天跟大家说一说寒露节气养生五个小常识。

一、足部保暖

   常言道寒露脚不漏,寒露过后气温逐渐降低。不要经常赤膊漏身,以防凉气侵入体内。夏天的凉鞋基本上可以收起来了,以防寒从足生,每天晚上用热水泡脚。促进血液循环,减少下肢酸痛,缓解疲劳。脚自古就有人体的第二心脏之说。脚与人体的心脏是最远的。负担最重的,最容易导致血液循环不好,加上我们脚的脂肪层很薄。保温性能差,容易受到冷刺激的影响。脚与上呼吸道黏膜之间有一个密切的神经联系。一旦足部受凉,就会引起我们上呼吸道黏膜毛细血管的收缩。纤毛运动减弱导致人体抵抗力下降,所以足部的保暖是非常重要的。

二、适时添衣

   俗话说春捂秋冻,秋天适度的经受一些寒冷,有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。但像老人,儿童、学生及体质较弱,患有各种慢性疾病的,要注意防寒保暖,防止冻出病来。寒露时节在起居上更要合理地安排,在气温下降和空气干燥的时候呢,感冒病毒的致病能力是增强的。当环境气温降低,人体的肾呼吸道的抗病能力就会下降。因此来说,为了预防感冒,要适时地更衣。随时备好急救的药品,防止因气温骤降引起的哮喘、中风、心肌梗死等一些突发疾病。

三、朝盐晚蜜。

   寒露是热、冷交替的开始,秋燥是让人非常烦躁的事。对付秋燥。最佳饮水就是;朝朝盐水,晚晚蜜汤。发现皮肤越来越干燥,不少人以为只要多喝水就可以补充水分。我们光喝白开水,水分也是容易流失。在白开水中加入少许的食盐,跟补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水,这个是补充人体水分的好方法,又是秋季养生抗拒衰老的一个饮食良方。还可以防止因秋燥而引起的便秘。 

   因为蜂蜜它对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化,肺病等有很好的效果。经常食用蜂蜜,还可以起到润肺养肺的作用。因此秋天,最好是晨饮淡盐水,晚喝蜂蜜水。来保持身体健康。

四、早睡早起

   我们都知道寒露过后是昼短夜长,自然界中的阳气开始收敛沉降。此时便是人们保养阳气的时候了。我们在起居时间上做相应的调整。早睡可以阳气收敛,早起可以使肺气得到舒展。秋季养生,要早睡早起,避免血栓的形成,顺应节气分时调养,确保健康。

五、养阴防燥

  寒露以后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉许多人相继出现,凉燥的现象,像咽喉干,鼻燥,皮肤干燥等。寒露时节养生跟秋分不一样,寒露养生最主要是预防凉燥,从养阴防燥、润肺养胃方面着手,在饮食上可以少吃一些辛辣刺激,多吃一些核桃,银耳、莲藕、百合、花生、芝麻等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物,同时室内保持一个湿度,可以适当的养一些绿色的植物像吊兰,绿萝等。

 

 

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